Capacitación de KETTLEBELLS

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Introducción a los ejercicios básicos, y ejercicios adaptados para el fitness en general

Ideal para profesores, practicantes o alumnos que quieran aprender las bases para practicar, incluir, adaptar o armar rutinas de entrenamiento.

Entrenaremos ejercicios de refuerzo del núcleo, para piernas, de equilibrio, de movilidad y los principales del sistema para desarrollar o para introducir en otras disciplinas, rutinas o clases.

Dictado por Jerónimo Milo – CKT-FMD (Certified Kettlebell teacher - Fitness & Movement Dynamics) Level 2

Taller de 5 horas – Cupo 18 personas - Sábado 16 de octubre 14 hs – Estado de Israel 4263


PROGRAMA

Refuerzo del núcleo
- Halo
- Alrededor del cuerpo
- Alrededor de las piernas en flexión
- El 8
- Valija
- Puentes acero

Equilibrio y piernas

- Lunges – Paso de Ganso
- Palomas - Deadlifts
- Squats

Swing

- Posición de Sumo
- Swing IKFF
- Swing con flexión de piernas
- Toalla
- Workouts de swing para trabajo de cardio

Progresión básica “cada vez mas fácil”

- Agarre de la pesa
- Posición de rack
- Press estricto
- Press en una pierna
- Press sentado con extensión del torso
- Push press
- Workouts push press

Suelo

- Press
- ½ Levantada
- Levantada turca completa
- Abdominales

 

Muestra de ejercicios adaptados: Twist soviético, Pullover, remo, etc…

REPASO EXHAUSTIVO

Tiempo extra: Avanzados estiramientos amplitud
- Windmills

Esta capacitación NO tiene carácter de CERTIFICACION. La finalidad es que todos los interesados puedan dominar con eficiencia los elementos básicos del entrenamiento kettlebell y puedan adaptarlos con los cuidados necesarios dentro de sus propios sistemas de fitness, corporales o marciales.

Se entregará certificado de asistencia y material teórico.

Estado de Israel 4263 - (15)5416-9529 - info@kettlebell.com.ar

WWW.IKFF.COM.AR
WWW.PESARUSA.COM.AR
WWW.CENTROSANTI.COM.AR