Kettlebell: Capacitacion, taller y nuevas secciones

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Los invitamos a las ultimas actividades del año.

Este  sabado  5  tenemos  taller  basico  a  las  13  hs  y  la ultima capacitacion del año a las 15 hs.

Tambien renovamos las seccion calendario en  http://www.centrosanti.com.ar/kettlebell/clases

Y   toda   la   seccion  general  en  la  que  pronto  vamos  a  subir entrenamientos: http://www.centrosanti.com.ar/kettlebell

CAPACITACION DE ESTE SABADO

Esta capacitación es ideal para aquellos que quieran introducir ejercicios del sistema kettlebell en sus rutinas, clases y entrenamientos. Aprovechen para aprender los ejercicios principales con toda la corrección técnica y la progresión para aplicarlos.

Modulo 1:

- Postura general

- Movilidad articular

- Refuerzo del núcleo:

- Halo

- Alrededor del cuerpo

- Alrededor de las piernas en flexión

- El 8 entre las piernas

- Valija

- Peso muerto a una pierna

- Entrenamiento: Pirámide por peso

Modulo 2

- Swing

- Posición de Sumo

- Swing 2 manos

- Swing a 1 mano

- Swings caminando en varios planos

- Entrenamiento: Protocolo 15/15

Modulo 3

- Agarre de la pesa

- Posición de rack

- Press estricto

- Press en una pierna

- Press sentado con extensión del torso

- Push press

Entrenamiento: Pirámide por repetición

Modulo 4

Ejercicios complementarios

- Botton ups

- Levantada turca

- Windmill

Entrenamiento: Circuito de 20 minutos

Estado de Israel 4263

(15)5416-9529

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Jeronimo Milo

Regional Director of Operations in South America CKT-FMD (Certified Kettlebell teacher - Fitness & Movement Dynamics) Kettlebell Tradicional IKFF Argentina Estado de Israel 4263

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