Potencia Para los Deportes de Combate

La práctica de las artes marciales y los deportes de combate exige un buen acondicionamiento físico: ¿Sólo como una cuestión ligada a la salud -es decir- para sentirnos bien? De ninguna manera. En general cualquier ejercicio realizado regularmente y en los límites de la propia capacidad progresiva, redunda en beneficios reales para la salud. Las artes disciplinarias incluyeron siempre una rutina física que, mediante la repetición sistemática en el tiempo, provocan cambios muy favorables en las aptitudes físicas y hasta psicológicas de los practicantes. No obstante, lo que es válido a nivel de la práctica recreativa, pierde validez en el plano del alto rendimiento deportivo, olímpico o no. Aquí la aptitud física es funcional a la disciplina que se practica y para obtener los máximos resultados el entrenamiento requiere de una planificación científica y sostenida. ¿Podrían estos atletas obviar un entrenamiento rigurosamente personalizado y específico? Evidentemente no. Poco podrían lograr si su preparación física no estuviera al nivel de sus aptitudes técnicas. Lamentablemente, a veces resulta difícil entender esto y es así que, al confrontar en el plano internacional, muchos sufren categóricas derrotas. Este nuevo trabajo del Profesor Horacio Anselmi está dirigido a todos aquellos que deseen apreciar las ventajas de un mantenimiento científico, eficiente y planificado en las artes marciales y deportes de combate.

Prólogo

Es un verdadero honor para mí que el profesor Horacio Anselmi me haya elegido para escribir este prólogo. El presente trabajo seguramente será un decisivo aporte para maestros, profesores, alumnos y atletas de lato rendimiento, ya que su enfoque rigurosamente científico, se complementa con la experiencia práctica del autor y con los resultados obtenidos en atletas de renombre nacional e internacional. Somos aquellos que tuvimos o tenemos el privilegio de entrenar con el Profesor Anselmi, quienes nos beneficiamos en nuestra propia humanidad, con los resultados concretos de su experiencia. A propósito, conocí a Horacio Anselmi en el año 1998, época en la cual había decidido retirarme de la alta competencia, para dedicarme exclusivamente a estudiar y profundizar en todo aquello que me permitiera mejorar mi tarea docente en mi actividad específica, el Karate Tradicional. Pero fue entonces tan irrefutable la lógica expuesta por el Profesor Anselmi, que no pude resistir a mi propia comprobación, con resultados decisivos en los campeonatos "Top Ten Rusia 2000" y Mundial de Italia, celebrado el mismo año; coronándose en ambos, Campeón Mundial. Erróneamente, ya sea por el desconocimiento o por desinformación, se encuentra muy difundida la creencia de que el entrenamiento de la fuerza va en desmedro de la velocidad y de la potencia. Los invito en cambio a leer las siguientes páginas y comprobar todo lo contrario, utilizando esta obra como herramienta de trabajo para desarrollar nuestra actividad de forma más eficiente. Justo Gómez Campeón Mundial de Karate Tradicional

Índice

Palabras preliminares El Sendero del Guerrero 5
Prólogo 7
Capítulo 1. Potencia para los deportes de combate 9
Capitulo 2. Comenzando a hablar de entrenamiento 27
Capítulo 3. Ejercicios básicos de entrenamiento 41
Capítulo 4. La zona media, un capítulo aparte 65
Capítulo 5. Ejercicios de transferencia 77
Capítulo 6. Periodización del entrenamiento de la fuerza y la potencia 97
Conclusiones 112
Anexo. Nutrición para los deportes de combate 113
Índice 125