La Flexibilidad En Las Artes Marciales

Este libro pretende mostrar funciona su cuerpo a nivel articular, de esa manera podrá mejorar el nivel en el campo de la flexibilidad y en la práctica en general de su arte marcial.

Las artes marciales constituyen un conjunto de deportes en los que se encuentran representadas las mejores virtudes que hay en el ser humano: la inteligencia, el cuidado de nuestro cuerpo, el valor, el espíritu de combate con fuerza pero sin odio, el respeto al contrincante y un largo etc. que sería imposible enumerar aquí. Los que las practican me entenderán muy bien. El practicante de cualquier deporte, pero más si cabe en el caso de las artes marciales, debe intentar conseguir lo mejor de su cuerpo tanto en fuerza, como en rapidez, como en nuestro caso, en flexibilidad. Pero así como un corredor de velocidad o un saltador de altura, una vez han alcanzado su tope, lo más que pueden hacer es mantenerlo, conscientes de que otro deportista que haga una mejor marca por tener unas cualidades físicas mejores que las suyas les va a vencer siempre, en las artes marciales esto no es así. En éstas, un competidor que tenga menos fuerza o menos flexibilidad que su adversario, si ha desarrollado su técnica de acuerdo con sus posibilidades físicas y actúa con más inteligencia que el otro durante el combate, siempre puede vencer. Esta es una de las razones que hacen tan atractiva su práctica y debe servir de estímulo tanto a los que tienen unas condiciones físicas privilegiadas como a los que las tienen en menor grado. Este libro pretende mostrar al lector cómo funciona su cuerpo a nivel articular de manera que, conociéndolo, podrá mejorar el nivel, ya no solamente en el campo de la flexibilidad, sino en la práctica en general de su arte marcial y, sobre todo, de su salud.

Prólogo
A lo largo de mi vida profesional como médico dedicado al estudio de los huesos y de las articulaciones y de mi trayectoria deportiva como artista marcial, he tenido con frecuencia la ocasión de observar las negativas consecuencias que acarrea un entrenamiento mal dirigido en el campo de la flexibilidad. Por una parte, los pobres resultados que se obtienen y por otra, las numerosas lesiones que se producen cuando se llevan a cabo este tipo de ejercicios sin tener una idea clara de aquello a lo que se puede aspirar y de cuál es la forma de conseguirlo, hicieron ir madurando en mi mente la idea de confeccionar un manual en el que, de forma sencilla y asequible, sin entrar a discutir conceptos biológicos y anatómicos, se expusieron las bases, tanto médicas como deportivas, para el desarrollo de la flexibilidad. Las prácticas de las artes marciales, en cualquier modalidad, no sólo nos proporciona un método apropiado para mantenernos en forma tanto física como psicológicamente, sino que también nos ofrece un magnífico sistema para conocer a fondo nuestro cuerpo y, más concretamente, nuestro APARATO LOCOMOTOR, formado por los HUESOS, los MÚSCULOS y las ARTICULACIONES. (...) Esta obra no va a destinada ni a los médicos ni a los demás profesionales de la sanidad, sino a los practicantes de artes marciales en general. Por lo tanto, en él se ha sacrificado en ocasiones la exactitud en lo referente a temas de fisiología y de anatomía en aras a una más fácil comprensión y a una mayor capacidad didáctica. Pido disculpas de antemano, si fuese necesario, a quien en ello pudiera ver un defecto.

Índice
Introducción 5 PRIMERA PARTE La flexibilidad y los componentes de nuestro cuerpo ¿Qué es la flexibilidad? 9 Partes del cuerpo humano 12 ¿Qué es y cómo funciona una articulación? 13 Variaciones individuales en el grado de flexibilidad 20 La flexibilidad en los niños 23 Relación entre la masa muscular y la elasticidad 26 Estiramiento de los músculos 28 Estiramiento de los nervios 30 Los ejercicios de calentamiento 32 Modelos de tabla de calentamiento específico para las articulaciones 35 La respiración durante los ejercicios de flexibilidad 39 Esquema general del ejercicio de la flexibilidad 40 Cuando deben realizarse los ejercicios de flexibilidad 42 SEGUNDA PARTE La flexibilidad en las diferentes articulaciones. La extremidad superior 47 La extremidad inferior 56 Combinación de diferentes articulaciones en un movimiento 86 TERCERA PARTE Medicina y flexibilidad. ¿Es bueno ejercitar la flexibilidad? 91 Las lesiones del aparato locomotor 97 Conclusiones finales 107